Il est recommandé d’agir sur trois piliers complémentaires :
- Développer son assertivité : Apprendre à dire « non » de manière professionnelle et formaliser ses limites face à une surcharge de travail.
- Repenser son organisation : Segmenter ses journées en blocs de tâches thématiques et planifier de vraies pauses de déconnexion totale toutes les deux heures.
- Prendre soin de son hygiène de vie : Le stress consomme énormément de nutriments. Une alimentation riche en magnésium, un sommeil régulier et une activité physique modérée sont les meilleurs boucliers naturels.
